Beslenme tek başına tüp bebek başarısını garanti etmez; ama doğru beslenme, tedavinin üzerine inşa edildiği zemini güçlendirir. Yumurta ve spermin olgunlaşma süreci yaklaşık 3 ay sürdüğünden, ideal olan beslenme düzenine tedaviden en az 3 ay önce başlamaktır.
Sofranızda olması gerekenler
- Akdeniz tipi beslenme: Zeytinyağı, balık, sebze-meyve ve baklagil ağırlıklı beslenen kadınlarda tüp bebek başarısının daha yüksek olduğunu gösteren çalışmalar mevcuttur
- Omega-3: Somon, sardalya, ceviz — yumurta kalitesi ve embriyo gelişimiyle ilişkilidir
- Folat: Koyu yeşil yapraklılar, mercimek; nöral tüp gelişimi için gebelik öncesinden başlanmalıdır
- Antioksidanlar: Renkli sebze-meyveler, yaban mersini — hem yumurta hem sperm DNA’sını oksidatif strese karşı korur
- D vitamini: Eksikliği yaygındır; düzeyiniz ölçülüp gerekirse takviye edilmelidir
Uzak durulması gerekenler
- Trans yağlar ve aşırı işlenmiş gıdalar
- Şekerli içecekler ve rafine karbonhidrat ağırlıklı beslenme
- Alkol (tedavi sürecinde tamamen) ve sigara
- Günde 200 mg’ın üzerinde kafein (yaklaşık 2 fincan kahve sınırı)
Erkekler için de geçerli
Sperm kalitesi beslenmeden doğrudan etkilenir: çinko (kabak çekirdeği, et), selenyum (ceviz, balık), C ve E vitamini sperm sayısı ve hareketliliğiyle ilişkilidir. Tedavi bir takım oyunudur — beslenme düzenini çift olarak birlikte değiştirmek hem fizyolojik hem psikolojik olarak süreci kolaylaştırır.